Salade haricots blancs - pomme - mâche

Si on attend les beaux jours pour se régaler d'une salade composée, je crains que ce ne soit pas demain la veille. Je me suis donc préparée ce midi une jolie assiette plus colorée que l'atmophère grise et humide.

Salade de haricots blanc, mâche et pomme
Vinaigrette wasabi, orange et estragon

Les haricots blancs sont une manière économique de se procurer des protéines mais je trouve que leur consistance mollassonne n'est guère réjouissante. Je préfère quand c'est ferme et dur en bouche, mon plaisir en est accru. Pour m'éviter l'ennui, j'ai donc opté pour une pomme bien rouge et croquante en accompagnement. Quelques feuilles de mâche sont venues parfaire cette palette contrastée.

Pour la sauce, l'association orange - wasabi - estragon m'avait laissé de bons souvenirs sur un fenouil cru en novembre. La météo actuelle étant digne de ce mois d'automne, je l'ai reprise en y ajoutant juste de l'huile d'olive.

Sauce : délayez une cuiller à café de wasabi dans un jus d'orange, émulsionnez avec une cuiller à soupe d'huile d'olive, ajouter de l'estragon haché (qui aidera à la digestion des haricots blancs)

Mélangez cette sauce à la fois fraîche et relevée aux ingrédients de la salade et saupoudrez d'une volée de gomasio qui la réchauffera.

Si on accompagne cette salade de haricots blancs avec quelques tranches de pain, les acides aminés des céréales complèteront ceux des légumineuses et on obtient alors un plat végétarien tout à fait complet sur le plan des protéines. Et même si on préfére comme moi continuer de manger quelques morceaux de cadavre de ci, de là, cette recette permet de soulager de temps à autre à la fois sa bonne conscience et son porte-monnaie.

Comments

[Cenwen]

Super cette idée:) je te la chipe pour ce soir:)
Bisous:)

[Echos]

Quand je vois ta recette de tajine... la poire va super bien aussi dans la salade de mâche !
Et je rajoute souvent un peu de roquette qui contraste avec la douceur de la mâche.

[verobleue]

Comme lydia, j'associe, haricots blanc, endives, pomme, betterave rouge, noix et dés de fromage vieux. la vinaigrette est à essayer!

[sacha]

Une salade comme j'aime ! la pomme en plus !à découvrir mais certaine que ce sera avec beaucoup de plaisir pour les papilles
A+Sacha

[whisper]

j'ai jamais gouté le mélange pomme-haricot blanc tiens!c'est à essayer cet été ca doit etre rafraichissant!
bonne st-valentin à toi,comme je la souhaite à tous ceux que j'aime (ou que j'apprécie )il n'y a pas de raison que tu y échappe, c'est un bon jour pour montrer aux gens qu'ils ont une petite place quelque part dans notre vie, nan?